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Hay muchos tipos de emociones que influyen en cómo vivimos e interactuamos con los demás. Las elecciones que hacemos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en un momento dado. Y ahora, gracias por la película'Del revés 2′Empezamos a hablar aún más de un tema con el que nos divertimos todos los días: nuestras emociones.
Como afirma Fran Sabal, nutricionista experto en gestión emocional, «vamos creciendo mostrando emociones diferentes a las que no sabemos aprender porque nadie nos enseñó», y nos aconseja que, desde niños, Es importante observar detenidamente los sentimientos que producen en nosotros la ansiedad y el estrés, que nos separan de dónde venimos y por qué. «De esta manera conectamos con nuestra verdadera sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a vías de escape como la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos preocupa. » él dice. Películas como 'De las duchas 2' es una clave para que los niños mejoren su relación con las emociones y no con las que se reproducen en su vida adulta.
Entonces comienzan a infundir emociones.
Las emociones forman parte del día a día de los niños, por eso es importante que nos enseñen y nos enseñen a distinguirlas y a escucharlas para que no se conviertan en conductas negativas.
Allá terapia cognitiva conductiva Explica que de acuerdo a cómo pensamos, sentimos, seguimos cómo sentimos, actuamos y seguimos cómo actuamos serán nuestros resultados. Fran Sabal, fundador de la Escuela de Nutrición Emocional, señala la importancia de que los niños aprendan modelos a seguir que les enseñen a gestionar sus emociones: «Las emociones forman parte de nosotros y es importante entenderlos para vivir en armonía con ellos. Es muy común que les enseñen que existen emociones buenas y malas; cuando lo más adecuado será identificarlas sólo como emociones y así no se generará la esencia de lo que estás sintiendo.»
«A su vez, es importante observar qué están sintiendo, incluso sean emociones incómodas y que no intenten llamarles lo más rápido posible. En general, cuando se quiere que lo que se está comiendo se convierta en alimento, por ser rico en grasas y azúcares, por su facilidad de ingesta y porque el nivel cerebral es alto, está comprobado que los alimentos producen la «misma reacción de felicidad y evitación de la sensación presente, como las drogas o el tabaco», comenta Fran Sabal.
La serotonina es el neurotransmisor que contribuye al bienestar y la felicidad, pero dejarse llevar por esta sensación tan puntual a través del consumo de alimentos no tiene beneficios ni para la mente ni para la salud, ya que su efecto dura unos tres minutos. Esto implica que el niño tendrá que venirse cada vez más para poder sentirse tranquilo durante un periodo de tiempo.
Esta es la emoción que les pasa a los niños, según Fran Sabal, es algo más habitual de lo que parece y en muchos casos es consecuencia de lo que se encuentra en su entorno: «Es importante que los adultos entiendan a los niños que la cocina no resuelve problemas ni calma las emociones que nos hacen sentir incómodos y que su función es alimentarnos.»
Otros factores que contribuyen a silenciar las emociones durante la comida son los que se dan en los alimentos ultraprocesados, muy calóricos, con altos niveles de agua refinada, que son poco nutritivos e inciden directamente en su bienestar. En España, aproximadamente el 40% de los niños padecen sobrepeso u obesidad, según un estudio de la Iniciativa Europea de Vigilancia de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
«Para aprender a gestionar las emociones y distinguir el corazón verdadero del corazón emocional, es necesario mantener con ellos una relación de confianza. Pase tiempo con ellos para saber qué tan efectivo es saber de usted. De esta forma liberas tus sentimientos, defines tus emociones y, gracias por compartirlas, podrás trabajar mejor con ellas”, comenta el experto.
La importancia de la gestión emocional
«Desde la perspectiva de la nutrición emocional, lo que debemos hacer es aprender a gestionar aquellas emociones, entre ellas la tristeza, la angustia, la ansiedad, entre otras, que son las que más rompen nuestros patrones a la hora de seguir un nutrición equilibrada y saludable, así cuando estas emociones o sentimientos nos invadan, seamos capaces de recordar que cocinar es para nutrir nuestro cuerpo y, de esta manera, será más fácil que, como se presenten estas situaciones, no nos caigamos a la mesa a Resolverlo » dice Fran.
Sí, la tarjeta que tienes es la tarjeta de alimentación y asegurarte de que nuestro cuerpo se nutre adecuadamente para que todos nuestros sistemas estén funcionando. Por lo tanto, digamos lo que decimos, la forma en que venimos no debe estar condicionada de ninguna manera ya que no podemos resolver nuestros problemas, así como lo que conseguimos con la comida es como el efecto de las drogas en el cerebro, el mismo que nos genera una felicidad momentánea que nos sugiere que, en ese momento particular, observamos todo lo que nos ha hecho sufrir.
El problema que esto genera es que, en espacios grandes, nos quedamos atrapados en la mesa, y no sólo no curamos nuestra ansiedad o estrés, sino que no engordamos y perdemos nuestra salud.
Aprende a gestionar las emociones
Es importante que afrontemos los sentimientos que nos generan ansiedad y estrés, que distingamos de dónde venimos y por qué. De esta manera conectaremos con nuestra sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos atormenta. Necesitamos sanarnos y curarnos a nosotros mismos, para no utilizar la comida como vía de escape.
Además, es muy común que nos cataloguemos como «buenos o malos». Llamamos “buenas” a las que nos gusta escuchar y “malas” a las que no queremos escuchar y decir, pero no contemplamos que las emociones en sí no son buenas ni malas, simplemente son y parecen ser. algo más.
En la Escuela de Nutrición Emocional trabajamos buscando el mensaje que extraiga en nosotros cada emoción, «si abrimos la puerta, la invitamos a venir a 'nuestra casa' (nuestro interior), la miramos de frente, dándole ella el espacio que necesita y hablamos con ella » explica la experta.
Muchas veces preferimos sabemos como somos y hacemos tapping en estas emociones, y la droga socialmente aceptada que mantenemos encendida por mucha gente es la droga, olvidando que la droga nunca podrá solucionar lo que estamos sintiendo, que no es más que un poquito antes de una herida.
«Es muy importante que seamos conscientes de que esta situación puede mejorar. «Existen diferentes formas de trabajar nuestras emociones, personalmente me gusta hacerlo a través de la programación neurolingüística, el mindfulness, la inteligencia emocional y el 'minful listening'», concluye Fran Sabal.
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